Skriv med kroppen
Få indre ro og klarhed
Et 4-modulers onlinekursus, hvor blid kropskontakt og enkle skriveøvelser hjælper dig med at slippe tankemylderet og lande i dig selv.
Du får guidede lydfiler med undervisning, skriveøvelser og kropsøvelser, så du let kan komme i gang.
Er det SÅDAN du har det?
Det kan være svært at finde tid til dig selv.
Og ofte ender du i hovedet, hvor tankerne fylder mere end kroppen.
Udefra ser alt fint ud – men indeni er du træt af at kæmpe og regne den ud.
Du savner et sted, hvor du kan sænke skuldrene, mærke dig selv og bare være uden krav?
Her er tre meget menneskelige udfordringer,
som jeg hører igen og igen
PROBLEM NR 1
JEG LEVER FOR MEGET I HOVEDET
Tankerne kører i ring, og du prøver hele tiden at regne tingene ud. Men jo mere du analyserer, desto længere væk kommer du fra den ro, du længes efter.
PROBLEM NR 2
JEG MÆRKER IKKE KROPPEN TYDELIGT NOK
Du registrerer først kroppens signaler, når det er for sent – når trætheden vælter dig, eller spændingerne har sat sig fast. Du savner en vej til at lytte i tide.
PROBLEM NR 3
JEG ER AL FOR HÅRD VED MIG SELV
Selvkritikken fylder, så du prøver at finde ro, men ender med at dømme dig selv i stedet. Du længes efter en stund, hvor du kan trække vejret og bare være.
Forestil dig
at have nogle enkle øvelser, du kan tage frem, hver gang uro eller tankemylder tager over
at mærke et indre anker i kroppen, som giver dig ro og retning – også på travle dage
at opdage en adgang til dig selv, hvor kroppen taler, og du kan lytte uden at skulle regne alting ud
at bære en ny selvkærlighed med dig, så du møder dig selv blødere og står stærkere i livet
Hej jeg hedder Cristine Wasgård
Jeg er Kropsterapeut og Journaling Coach.
Og jeg kender følelsen af at miste fodfæstet, når hverdagens krav fylder det hele – også de krav, jeg selv har opfundet.
For mig blev kroppen og skrivningen vejen hjem – et sted hvor jeg igen kunne finde ro, klarhed og selvkærlighed. Det blev et frirum, hvor jeg kunne arbejde med relationen mellem krop, tanke og følelse.
Det er derfor, jeg har skabt Skriv med kroppen – et nænsomt forløb, der giver dig enkle redskaber til at mærke dig selv og stå stærkere i din egen indre kontakt.
Klar til at finde din vej hjem?
Hvordan kom jeg hertil?
spoiler alert...
Jeg lærte DET på den hårde måde
Jeg kender selv til at miste forbindelsen til kroppen.
Faktisk har min relation til kroppen været kompliceret, siden jeg som barn fik min første menstruation og begyndte at lide af smerter, som senere viste sig at være endometriose – en smertefuld kvindesygdom.
Efter en operation, to børn og et årti med et travlt familieliv kom smerterne tilbage.
Denne gang besluttede jeg mig for selv at ændre min
tilstand i stedet for endnu en operation.
Et af mine faste holdepunkter blev, at jeg begyndte at skrive hver dag – samtidig med at jeg lavede kropsøvelser. I dag har jeg været smertefri i seks år.
Og Skriv med kroppen bygger netop på denne kombination: min faglighed som Kropsterapeut, Journaling Coach, og min personlige erfaring med at finde hjem til kroppen gennem ord og nærvær.
Så det du lærer her (og som jeg gerne ville have kunnet) er:
bevidst at kunne vende mig indad og regulere mit nervesystem.
at kunne overgive mig til min indre rytme med tillid og nærvær.
at lade mine ord flyde fra et sted i mig, der rummer både (selv)kærlighed og klarhed.
at stå stærkt i mig selv, rodfæstet med jordforbindelse og et nærvær, jeg altid kan vende tilbage til, fordi det er mit kropslige anker.
... det længes jeg faktisk efter, hvis jeg skal være helt ærlig ...
"Jeg havde prøvet at meditere og skrive dagbog før, men jeg følte altid, jeg gjorde det forkert. Med Skriv med kroppen blev det anderledes. Cristines stemme gjorde mig tryg fra første minut, og kombinationen af kropsøvelser og skrivning gav mig en helt ny ro.
Jeg begyndte at opdage små signaler i kroppen, som jeg ellers altid havde overset – og når jeg skrev bagefter, faldt tingene på plads på en måde, jeg ikke kan forklare.
Nu har jeg lyst til at vende tilbage, hver gang hverdagen trækker mig væk fra mig selv. Det føles ikke som endnu en pligt – men som et frirum, jeg glæder mig til."
Anna, 42år
Lærer
Her er, hvad du får i
Skriv med kroppen
Hvert modul kombinerer krop og skrivning, så du både mærker, hvad der sker i øjeblikket, og får sat ord på, hvad det betyder for dig. På den måde bliver oplevelsen ikke bare noget, du hører – men noget, du tager med dig videre forankret i dit system.
Du får 4 samlede forløb, der gør det enkelt at skabe små, men mærkbare skift i din hverdag. Jeg foreslår, at du deler modulerne over 4 dage.
Jeg har gjort det let for dig: du skal ikke finde ud af noget selv, men bare følge de guidede trin.
4 Moduler (mp3) med undervisning, kropsøvelse og skriveøvelse
Øvelserne (mp3) uden undervisning med baggrundsmusik
Øvelserne (mp3) uden undervisning og baggrundsmusik
PDF: Før & Efter refleksionsark til hver modul
PDF: Derfor virker det – forskningen bag Skriv med kroppen
Download og gem – alle lydfiler og materialer er dine, så du kan bruge dem når som helst
Prisen er 495kr
… du kommer hjem efter en af de der dage ...
[Jeg er sikker på, at du kender dem ...]
Sætter tasken fra dig, hænger jakken og smider skoene [pænt] på skohylden. MEN i stedet for at styre direkte hen efter noget at styrke dig på, så drejer du om hjørnet og sætter dig på dit stille yndlingssted – dit sted.
Du har kun 30 minutter til at samle dig efter dagen.
Du finder papir og kuglepen frem. Din mobil på fly [de må vente] og høretelefonerne i ørerne. Musikken starter, og du følger stemmen. Først følger du øvelsen mekanisk … men efter et par minutter sænker roen sig, og et indre nærvær tager over.
❤️
Langsomt åbner du øjnene.
Finder dit papir og din kuglepen. Og lige der på papiret får du plads ...
Forestil dig, at du lægger kuglepennen fra dig og igen træder ud i livet.
– med den blødhed, klarhed og nærvær, der fylder i dig ...
Hvad INDEHOLDER kurset?
Mød din mavefornemmelse
Varighed: 25 minutter
Vi begynder med noget alle kender: Maven.
Her lærer du at skifte fokus fra hovedet til kroppen - faktisk helt ind i kroppen. Det skaber klarhed og kontakt, så du kan mærke, hvordan din krop faktisk taler med dig
Din tillidsmuskel
Varighed: 20 minutter
Her møder du dit nervesystem. Vi arbejder med åndedræts-pauser og det at slippe kontrollen, så du kan overgive dig til kroppens egen rytme. Når rytmen tager over, oplever du et nærvær, der er så rart.
Det er det skønneste sted at starte en samtale med sig selv fra ...
Hjertet som vejviser
Varighed: 32 minutter
Hjertet bærer taknemmelighed, medfølelse og retning. Du lærer at bruge dit hjerteåndedræt til at skifte din tilstand ind i selvkærlighed og mærke en anden form for klarhed – for hjertet ved.
Og det er indsigtsfuldt at skrive med hjertet.
Jordforbindelsen
Varighed: 20 minutter
Du afslutter forløbet med at lande helt i dig selv. Med jordforbindelse, klarhed og tillid oplever du at bære dig selv indefra – hvor gamle mønstre falder i baggrunden af mangel på interesse og et styrkende indre nærvær træder frem, som bare er så lækkert at stå i, at du får lyst til at vende tilbage.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Modul 1 tager 25 minutter
Modul 2 tager 20 minutter
Modul 3 tager 32 minutter
Modul 4 tager 20 minutter
Det er varigheden af lydfilerne inklusiv undervisningen inden, når du har lært dem, så kan du gøre dem på ca. 15-20 minutter inkl. Før & Efter refleksionsarkene, som egentlig er en ekstra øvelse, der er virkelig god til først at lande i øvelsen og bagefter at træde ud i den ydre verden igen.
Nej. Du bliver guidet hele vejen, trin for trin. Du skal bare møde op med papir, kuglepen og lidt nysgerrighed.
Ja. Faktisk er kurset skabt til dig, der oplever tankemylder, uro eller føler, at det er svært at få kontakt med en rolig del af dig selv.
Øvelserne er enkle, og det er helt naturligt, hvis du først følger dem lidt mekanisk – roen kommer ofte af sig selv undervejs.
Ja. Alle lydfiler, refleksionsark og science Pdf'en er dine til evigt brug. Du kan gemme dem på din computer eller telefon og vende tilbage til dem, når du har brug for det.
Det er helt normalt. Pointen er ikke at producere noget bestemt, men at give kroppen en stemme. Ofte opdager man først effekten senere – som en stille klarhed, en ny tanke eller et lille skift i kroppen.
Kurset bygger på metoder, der er veldokumenteret i forskning i skriveterapi, vejrtrækning og interoception. Og vigtigst: du får konkrete øvelser, som du kan vende tilbage til i dit eget tempo – og mærke forskellen selv.
Men jeg har det fuldstændig som dig, derfor har jeg samlet en lille del af forskningen i PDF'en "Derfor virker det", så du kan læse om det.
Ja 🌿 Mange, der finder vej til kurset, kender til tankemylder, uro i kroppen eller søvnproblemer. Skriv med kroppen er ikke terapi, men et nænsomt onlineforløb, hvor du gennem journaling og kropsøvelser lærer at regulere dit nervesystem, finde indre ro og skabe mere klarhed i hverdagen. Kurset er særligt relevant, hvis du mærker stress og bekymringer, angst og spændinger i kroppen eller oplever, at smerter og følelser hænger sammen. Her får du enkle redskaber til at slippe uro og styrke din selvkærlighed.
Men der er mere endnu ...
KØB I DAG OG FÅ DINE GRATIS BONUS'er
Som tak for din tillid, har jeg lagt to ekstra gaver til dig, der hjælper dig endnu mere på vej.
BONUS 1
Skriv med Glædens Kraft
Når glæde bliver din krops medicin og dit indre anker
Glæde er ikke kun en følelse i sindet – den lever i din krop. Og denne måde at arbejde på, har på min egen rejse været essentiel for at skabe de forandringer i min krop, som var nødvendige.
Du får fire enkle, men dybt virkningsfulde skrive- og refleksionsøvelser, der hjælper dig til at mærke glæden som et indre anker og en kropslig ressource.
Gennem skrivning, citater og en guidet meditation opdager du, hvordan glæde kan styrke din biologi, skabe balance i nervesystemet og blive en vane, du kan vende tilbage til hver dag.
Værdi: 295 kr
Printbar PDF og Lydfil
BONUS 2
Sådan skaber du en daglig praksis
Uden at det bliver endnu en ting på din To-Do liste
En daglig praksis behøver ikke være endnu et punkt på listen, du aldrig får krydset af.
Her får du en enkel, nænsom metode, der bliver til en del af dig – ikke en “opgave”.
I denne bonus guider jeg dig igennem:
Hvordan du laver en praksis, der stemmer overens med din virkelighed – ikke med et ideal.
Hvordan du gør praksis til en kilde til ro, klarhed og nærvær – i stedet for stress og endnu mere “skal”.
Hvordan du holder fast – ikke ved viljestyrke, men ved at skabe rutiner, der føles som hjem.
Du ender med en praksis, der virkelig fungerer – fordi du mærker den.
Det er ikke bare “et ekstra modul” – du får nøglen til at gøre det, du allerede har lært i Skriv med kroppen, til din hverdag.
Værdi: 295 kr
Printbar PDF og Lydfil
Du får alt det her:
Når du køber kurset, får du et nænsomt, komplet forløb, som gør det let at komme i gang – og muligt at vende tilbage igen og igen.
4 Moduler (mp3) – hver med undervisning, kropsøvelse og skriveøvelse, så du trin for trin kan skabe ro, klarhed og indre kontakt.
Øvelserne alene med og uden baggrundsmusik – så du kan vælge det, der passer dig bedst.
Før & Efter refleksionsark til hvert modul – små spørgsmål, der hjælper dig med at samle op og mærke din udvikling.
PDF: Derfor virker det – en overskuelig, videnskabelig gennemgang af forskningen bag metoderne.
Download & gem – alle lydfiler og materialer er dine for altid, så du kan bruge dem, når du har brug for dem.
Bonus 1 (værdi 295kr) Skriv med glædens kraft
Bonus 2 (værdi 295kr) Sådan skaber du en daglig praksis - uden. det bliver endnu et punkt på din To-Do liste.
Samlet bonusværdi: 590 kr – inkluderet i din pris på kun 495 kr.
© 2025 Flow Haus Aps. All rights reserved.
